Andate leggeri.  Misurare cibo e vestiario senza esagerare - zaini ingombranti o troppo pesanti sono un handicap per il movimento. In montagna, andare leggeri aumenta la possibilità di muoversi e la velocità significa sicurezza.

ABBIGLIAMENTO E SCARPE – TECNICO E’ MEGLIO
A seconda della stagione e la quota da raggiungere, la regola è:  un buon paio di scarpe da trail running protettive, un paio di fuseaux, un top a manica lunga, una borraccia di bevande mineralizzate e una giacca leggera antivento possono essere sufficienti per una gita sostenuta di due ore. D’estate, a quote sotto le 2.000m, il top a manica lunga può essere sostituito da una maglietta traspirante in tessuto tecnico, il fuseaux con un paio di pantaloncini.

Quindi temperatura, terreno e quota variabile richiedono prodotti tecnici, leggeri, termici, traspiranti ed elastici per proteggere e non rallentare il movimento. Tessuti tecnologici e scarpe da trail running leggere si sono evoluti in pochi anni. Il "bagaglio" di un trekker leggero è di circa 3/4 kg e poco più di 1 kg per un corridore.

Scarpe e abbigliamento vanno scelti in funzione del proprio livello, se vogliamo correre o camminare. 

L’ABBIGLIAMENTO PER CAMMINATORI
Scarpe da trekking leggere sino al malleolo o scarpe da trail running ma stabili e con buona trazione sempre indossate con calzini.  Giacca e pantaloni antivento in microfibra, maglietta traspirante o top a manica lunga.

GLI ACCESSORI
Zainetto leggero con cibo e acqua, copricapo e guanti se fa freddo, brochure del Sentiero Mountain Fitness®.  Occhiali da sole e, se volete, bastoncini da sci.

L’ABBIGLIAMENTO PER CORRIDORI
Scarpe da trail running indossate con calzini.  Fuseaux o pantaloncini tecnici, giacca leggera antivento, maglietta traspirante, fascia frontale.  Occhiali da sole, camel bag con acqua, integratori, e, se il tratto è ripido, bastoncini da sci. 

GLI ACCESSORI
Guanti antivento, occhiali da sole leggeri, bastoncini da sci regolabili in carbonio, camel bag o borraccia oppure zainetto super leggero.

PROGRAMMARE L’ITINERARIO
Programmare bene l’itinerario con i tempi di percorrenza e la conoscenza dei luoghi - un tragitto di un ora o di tre ore presentano esigenze profondamente diverse, sia come esigenze energetiche che equipaggiamento.
E' sempre utile un altimetro/bussola o un GPS fuori dai percorsi non segnati.  Ricordatevi che il cellulare spesso non trova segnale in montagna o nei boschi.

LA SICUREZZA
Chi è allenato procede velocemente, produce più calore e resta meno a lungo esposto al rischio di cambiamenti climatici. 
La capacità di spostarsi rapidamente di fronte ai cambiamenti atmosferici e ai pericoli insiti nel rimanere a lungo in montagna è spesso determinante.